不知道大家夏天有没有这样的经历:总是感到起床困难,浑身倦意;工作或者看书时容易开小差,注意力无法集中;整天有气无力,感觉体力和精力透支得特别快……这些生理现象,就是“夏季疲劳综合征”的典型表现。

　　关于“夏季疲劳综合征”,中医有个说法叫做“气阴两虚”,指的就是夏天炎热,人体出汗量大,“气随津脱”,身体中的气随汗液流失而消散,就会损耗体内的元气,导致气虚体弱。

　　“夏季疲劳综合征”不是病,但犯起来十分闹心。对此,中医认为夏季应当注重补气。气虚者多吃一些补气养血的食物才能起到调理身体的作用,例如红参、黄芪等。下面这两杯茶,就特别适合我们夏季食用,学会了,整个夏季都精神!

　　黄芪高丽参茶

　　论补气,离不开黄芪和高丽参。《中国药典》中,黄芪可补气固表,而红参具有大补元气,养心安神的作用。两者皆补性温和,非常适合气阴两虚的人夏季食用。

　　一人份的黄芪高丽参茶,只需要取3～4片高丽参切片(家里有红参的也可以用红参替代),5～7片黄芪,用开水冲煮,随后闷泡3分钟即可饮用。

　　黑糖红枣姜参茶

　　有人离不开空调房,有人却一刻也坐不住。气虚的人在夏天不仅容易疲劳,连空调房都变得不那么友好了。学会这杯黑糖红枣姜参茶,再也不怕空调病和“夏季疲劳综合征”。

　　准备红参、红枣、生姜、柠檬、花椒、黑糖。将红枣洗净去核切碎,生姜和柠檬切片。锅里烧水,放入5片高丽参片,8个红枣的红枣碎,8粒花椒,1块黑糖,煮15分钟。等茶汤变温后,放入柠檬片即可饮用。

　　炎炎夏日,要补足元气才能抵抗气虚带来的影响。赶快码下两款茶饮,预防“夏季疲劳综合症”,用更好的精力迎接生活的挑战。

　　1.《红参免疫调节作用研究进展》,白玉洁,郑厚胜,王英平,郑斯文;

　　2.《气虚体质的药物养生(一)》,李其忠;

　　3.《红参的功效与作用有4个,不只是补血益气!》,39健康网;

　　4.《气虚者夏季如何养生保健》,99中医;

　　5.《红参泡水 让白领有效抵抗疲劳》,中国好中医网