育婴师吴秀波从事婴幼儿行业已经20年了，在他看来，每一个娃娃都是值得我们去花心思培养的?在育婴师吴秀波看来，很多父母爱比较，啊你看谁谁谁记忆力多好多好之类。关于记忆其实方法有很多。

　　首先，身体是革命的本钱，所以，在掌握背诵方法之前，先把身体硬件锻炼好，才能让方法更加有效。下面整理了几条建议，送给家长们。

　　脑力锻炼

　　大脑肯定会随着年龄不断衰退，而体力和脑力锻炼是减缓记忆衰退的有效武器。

　　脑力锻炼主要靠多动脑，学习有挑战性的新知识最有益。也就是说，只要每天都在学习新知识，都是对大脑的一种积极锻炼。所以，即便你认为在一天的学习后，并没有记住什么，但你已经为了记忆力做出了锻炼与努力。

　　体育锻炼

　　体育锻炼与脑力锻炼同样重要，运动对增强记忆有直接作用

　　体育锻炼者学习和记忆的能力明显超过不锻炼者。因为运动可以增加脑中掌管显性记忆的关键结构“海马体”(Hippocampus)的血流量和体积。

　　并且，运动时肌肉会释放一种叫作cathepsinB的蛋白分子，可以促进海马体分泌更多的神经营养因子，提高记忆能力。

　　虽然有很多人认为，时间有限，并不愿意挤出一些时间去锻炼、运动。但是，科学已经为你们证明，几十分钟的锻炼其实更有益于记住东西。

　　睡眠

　　在夜里，人的睡眠有几个循环，每个循环约90分钟，先是浅睡(术语叫睡眠一期和二期)，几十分钟后进入深睡(三期)最后是梦境(快速动眼期)，如此循环几次。

　　老年人睡眠时间减少，主要是深睡的第三期变短，而损失的三期睡眠正是巩固记忆的“黄金睡眠”期。

　　有个著名的实验，让一群年轻的哈佛学生在一天里变为记忆很差的老人：

　　首先，让这些学生在睡眠实验室里，边睡边实时监测他们的脑电信号。当三期慢波睡眠的脑电指纹出现时，实验人员就摇晃床，把三期睡眠破坏成浅睡。

　　如此一夜几次晃床，虽然总睡眠时间没变，但第二天测试时，结果却十分惊人——年轻聪明的哈佛学生竟然变成了老年大学的学生，他们的逻辑能力和显性记忆都大大下降。而被试学生自己却一点没有睡眠不佳的感觉。

　　不过，该实验的效果是短时的，只要第二天不干扰三期睡眠，聪明的哈佛学生还是聪明的哈佛学生。这个实验说明了睡眠对记忆的重要性。

　　这些记忆方法，不放试试。